편식하는 우리 아이! 어떻게 하죠?

달달하고 자극적인 음식만 원하는 우리 아이들,

식사시간에 아이들과 씨름하느라 고생하시는 부모님들 있으시죠?

매번 어르고 달래는 방법은 이제 그만!

여러 연구에 따르면 아이들에게 편식은 평범한 통과의례라고 합니다.

하지만 성장기의 아이들에게 다양한 음식들을 접할 수 있는 기회를 제공한다면

편식에 노출될 경우를 줄일 수 있습니다.

많은 부모님들이 흔히 하는 실수는 ‘마지못해 응하는 것’입니다.

우리 아이가 배가 고프지 않을까? 뭐라도 먹여야 하는데!라는 생각으로,

건강에 해로운 달고 짠 간식을 식사 대용으로 제공한다면 편식은 평생의 습관으로 남게 될 수 있습니다.

그래서 오늘은 편식으로 고생하고 계신 부모님들이

이 난관을 극복하기 위한 몇 가지 팁을 소개하려고 합니다 :-D

◁◀ 우리 아이의 식욕을 존중해 주세요 ▶▷

아이들이 성장함에 따라 내장기관도 같이 성장하는데요,

그 말인즉 아이들의 내장기관은 아직 조그마한 상태이며 또한 어른들이

생각하는 만큼의 음식의 양을 뱃속에 수용할 수 없습니다.

만약 우리 아이가 “나 배 안 고파"라고 이야기한다면 더 이상의 음식을 강요하지 않는 것이 중요합니다.

이와 마찬가지로, 음식을 먹게 하거나 혹은 남김없이 먹도록 하기 위해

아이에게 보상을 하는 것은 잘못된 습관이 자리 잡는 첫 시작이 될 수 있습니다.

식사시간에 아이들이 음식에 대해 거부감을 느끼지 않도록 음식의 양의 조금씩 나눠서 제공해 주세요.

이렇게 함으로써 아이가 식사시간을 편하게 느낄 수 있고,

부모의 강요 없이 본인의 식욕을 스스로 조절할 수 있게 됩니다.

◁◀ 늘 똑같은 생활을 유지해 주세요 ▶▷

아이들에게 규칙적인 생활은 꼭 필요합니다.

규칙적인 생활에 변화가 생긴다는 것은 대체적으로 문제가 발생하기 시작한다는 것을 의미합니다.

그렇기 때문에 우리 아이들이 규칙적인 식사생활을 유지하는 것은 정말 중요합니다.

식사시간과 간식시간을 정한 후, 매일 같은 시간에 식사와 간식을 제공해 주세요.

너무 빈번하게 자주 간식을 주는 것은 아이들의 식욕을 저하시킬 뿐만 아니라,

식사 때가 되었을 때 배고픔을 느끼지 못할 수 있습니다.

◁◀ 인내심을 가지세요 ▶▷

아이들은 새로운 음식을 탐색할 때 여러 감각을 사용합니다.

직접 만져보고, 냄새도 맡고 그리고 맛을 봅니다.

하지만 새로운 음식을 처음 맛보는 데까지 그 음식에 반복적으로 노출이 되어야 하는 것은

아이들에게 있어서 아주 일반적인 상황입니다.

새로운 음식들을 소개할 때 아이들과 함께 음식의 모양, 색 그리고 감촉 대해 이야기하며

자연스럽게 음식을 먹을 수 있도록 권장해 보는 것도 좋은 방법입니다.

여기서 또 다른 꿀팁!

아이가 새로운 음식을 편하게 탐색할 수 있도록 아이가 좋아하는 음식을 새로운 음식과 같이 제공해 주세요.

◁◀ 먹는 것에 흥미를 가지도록 해주세요 ▶▷

마지막 팁은, 우리 아이들이 먹는 것에 즐거움을 느끼고 흥미를 가지도록 하는 것입니다.

한 가지 색상의 음식보다는 다양한 색상의 음식을 준비해 주세요.

또한 음식을 여러 가지 모양으로 잘라서 아이들이 관심을 가지도록 해주세요.

또 다른 유용한 팁은 부모님들이 아이들과 함께 식사를 계획하고

아이들이 직접 음식을 고를 수 있는 기회를 제공하는 것입니다.

이러한 과정은 아이들이 식사시간을 즐거워할 뿐만 아니라 스스로 참여할 수 있게 도와줍니다.

이렇게 네 가지의 팁을 공유해보았는데요, 도움이 되길 바라며 오늘의 포스팅은 여기서 마치겠습니다.

오늘도 즐거운 하루 보내세요 <3

맛있는 고깃집!~ 강력추천!~

안녕하세요!~ 오랜만에 다시 블로그를 쓰는 것 같네요. 생업에 집중하다가 보니 시간이 없다는 게으른 변명으로 최근에는 포스팅이 없었던 것 같아요. 조금씩 조금씩 부지런해져야 될 때가 된